Tonglen del corazón. Técnica.
Puedes parar y decirte internamente “esto es realmente difícil”, “esto es muy doloroso o angustioso para mí”. Quiero aportarme cuidado y amabilidad en este momento y me acompaño compasivamente. Así honras y aceptas tu sentimiento
La Auto-compasión es:
- Cuidarte y tratarte de la manera más amable y amorosa posible, precisamente porque estás sufriendo.
- Acoger con amor todas tus emociones contractivas, que se desprenden de las situaciones vitales, independientemente del origen que tengan.
La compasión te recarga emocionalmente, permite recuperarte y ser resiliente, sin caer en el rechazo ni en la identificación con el sufrimiento.
Aquí y ahora, es el momento para la compasión.
Escuchar Unidad . . .
Sin permanencia ni períodos mínimos.
Accede a todos los Módulos desde el primer momento.
Puedes ver las unidades y prácticas tantas veces como quieras
