Bondad Amorosa o Metta. La bondad amorosa o metta, es una práctica para reconocer esta cualidad del corazón, inclinando hacia ella nuestra Atención. Es un medio muy útil para situaciones difíciles …
3. Suaviza, calma, permite.
Suaviza, calma, permite. La autocompasión consiste en tratarse con amabilidad. Fíjate cómo te hablas en la privacidad de tu mente. Observa cuál es el tono que utilizas para contigo. ¿Tal vez …
2. Tonglen del Corazón
Tonglen del corazón. Técnica. Puedes parar y decirte internamente “esto es realmente difícil”, “esto es muy doloroso o angustioso para mí”. Quiero aportarme cuidado y amabilidad en este momento y …
1. La Sonrisa Interna.Técnica
La Sonrisa Interna. Técnica Cada momento personal y social requiere de medidas adecuadas. Puedes sentarte cuando sientes cansancio así que estaría bien, en estos días de incertidumbre, regalar algo …