Día 5 Reto Mindfulness

Poner límites.

Día 5

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Podemos decir sí o no, con consciencia. Podemos poner límites claros si sabemos qué es lo que deseamos o necesitamos, cuál es nuestro propósito y hacia dónde vamos. Ser conscientes de a qué queremos decir sí, a qué queremos dedicar tiempo y energía. Y decir no, de manera responsable, con amabilidad. Decir no, no es egoísmo, es un acto de cuidado y respeto hacia uno mismo y hacia los demás. Decir no es un acto de consciencia. 

Poner límites claros implica confianza y compromiso. Porque suele ocurrir que no podemos abarcar todos los compromisos y tampoco tenemos la energía suficiente.  Decir no a algo es decir sí a otra cosa y viceversa. Límites claros para ser congruentes con nosotros mismos y con los demás.

Poner límites lo podemos relacionar con egoísmo o cobardía. Algo grabado a fuego por nuestra educación basada en el querer hacia afuera. Si no ponemos límites en el momento adecuado, más tarde pueden surgir de la tensión o con violencia.

Poner límites es en realidad permanecer realmente disponibles y abiertos para aquello a que nos comprometemos.

Poner límites es el foco de Atención, hoy. Decir sí o decir no, de manera consciente.

Observa cómo te quedas cuando eres congruente contigo, si te sientes un ligero alivio o sientes incomodidad y culpa.

Observa tus resistencias a decir no o a decir sí. O si hay una tendencia a agradar por encima de tu bienestar.

Trata de unir la firmeza y decisión con compasión y la calma.

Elige una de estas frases como compañera de este día.

Atreverse a establecer límites es tener el valor de amarnos a nosotros mismos, incluso cuando corremos el riesgo de decepcionar a otros. 
_{Brene de Brown}

Los límites son una parte de nuestro autocuidado. Son saludables, normales y necesarios.
 _{Doreen Virtu}e

Digamos lo que tengamos que decir. Podemos decirlo suavemente y con firmeza, hablando con el corazón. No necesitamos ser críticos, desagradables, ni culpar o mostrarnos crueles cuando decimos nuestras verdades. 
_{Melody Beattie}