Coherencia Cardiaca
El ritmo cardiaco refleja nuestro estado emocional. En los estado expansivos (alegría, gratitud, satisfacción) la variabilidad del corazón es coherente. Nuestro cerebro y nuestro corazón trabajan en armonía, sentimos más calma y serenidad. La tensión arterial y el ritmo cardiaco bajan progresivamente y el cerebro puede estar atento dentro de esa calma. Puedes mirar la gráfica azul de la imagen a continuación del audio.
En cambio esa los estados contractivos (estrés, depresión, ansiedad, enfado) la frecuencia cardiaca se vuelve caótica e incoherente. Puedes verlo en la misma imagen con el color cojo.
Se trata pues, de regular los latidos del corazón por medio de la respiración guiada. Controlar la aceleración y desaceleración del corazón, regulando la respiración. Esto produce, con la práctica, un aumento en el rango o amplitud de la frecuencia cardiaca. Teniendo estos muchos efectos positivos para la salud.
Entrenar el equilibrio mediante la sintonía respiración y corazón de una manera, como verás, muy fácil y sencilla.
Pruébala y practica, para experimentar sus resultados.
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