Etiquetar las emociones.
Cómo nos relacionemos con las emociones, cómo las manejemos, es una habilidad que nos facilita enormemente la vida.
Observa que si transformas el odio o la rabia en acciones inmediatas, te traerás más problemas. Sin embargo, reconocer la presencia de lo que sientes, de esa emoción desagradable, puede ser un momento de Atención Consciente y el primer paso hacia una respuesta diferente y más libre
Cuando prestas atención a la experiencia te das cuenta de que el poder de las emociones desagradables y el rechazo que generan en ti, se debe fundamentalmente a que son desatendidas. Es como un niño que tiene una perreta, si no lo atiendes, la perreta crece y puede romper cosas. Si lo acompañas desde la amabilidad y el cariño, la rabieta amaina y el niño se calma.
Las emociones difíciles pueden ocupar el lugar que les corresponde junto a otras impulsos o situaciones de tu vida. Pueden revelarte su mensaje y ser una oportunidad
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