Entrenamiento Autógeno
El entrenamiento autógeno fue desarrollado por el neurólogo alemán Johannes Schultz y se basó en el descubrimiento de que la mayoría de las personas son capaces de alcanzar un estado de relajación profunda, con el poder de su imaginación.
Así, en las personas que imaginan un intenso calor en alguna parte de su cuerpo, puede medirse un aumento real de la temperatura debido a un mayor riego sanguíneo en la zona.
Con esta técnica se alcanza un grado máximo de relajación, tranquilidad y serenidad, por eso se suele utilizar para la ansiedad, el estrés, o el pánico, aunque cualquier persona puede practicarla. Consiste en centrar la atención en las sensaciones que surgen de las distintas partes del cuerpo donde nos concentrados. Es fácil de aprender y no necesita esfuerzo.
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