Suaviza, calma, permite. La autocompasión consiste en tratarse con amabilidad. Fíjate cómo te hablas en la privacidad de tu mente. Observa cuál es el tono que utilizas para contigo. ¿Tal vez …
5. Tenlo en cuenta
Tenlo en cuenta El hábito más arraigado es el de pensar todo lo que vivimos, el de interpretar toda experiencia y perdernos en las infinitas asociaciones que nos alejan de la vida que realmente …
2. Tonglen del Corazón
Tonglen del corazón. Técnica. Puedes parar y decirte internamente “esto es realmente difícil”, “esto es muy doloroso o angustioso para mí”. Quiero aportarme cuidado y amabilidad en este momento y …
4. Para y Benefíciate
Para y Benefíciate Cada vez que te concentras plenamente en algo (una película, por ejemplo), tu "yo" desaparece momentáneamente. Sigue habiendo conciencia de lo visto, pero no hay un “yo” que se …
1. La Sonrisa Interna.Técnica
La Sonrisa Interna. Técnica Cada momento personal y social requiere de medidas adecuadas. Puedes sentarte cuando sientes cansancio así que estaría bien, en estos días de incertidumbre, regalar algo …
3. Ego y Esencia
Ego y esencia Puedes ser consciente de tus contenidos mentales, de las cuestiones y acciones inconscientes, para descubrir entonces de hasta qué punto te sientes identificado con todo eso. Esa …