Enfoque El enfoque es la atención sostenida, es la capacidad de llevar la atención a algo interno o externo por voluntad. ¿Cómo está tu voluntad de enfoque? Todas las unidades de este …
6. Movimientos Sutiles
Movimientos Sutiles Es favorable que sigas unas sugerencias previas para un buen sueño. Tu rutina antes de acostarte es fundamental: oscuridad para segregar melatonina, silencio en la medida de lo …
5. Imagino mi sueño
Imagino mi sueño El cerebro no distingue entre algo real y algo imaginado, el tuyo tampoco. Por eso puedes experimentar todas las sensaciones que produce cualquier cosa que aparece en la pantalla …
4. Silencio interior para dormir
Silencio interior para dormir El silencio es tu estado natural y no depende del exterior. Mediante la práctica puedes acceder a ese estado fácilmente. Cierto es, que la invasión permanente de …
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3. Mecer el cuerpo
Mecer el cuerpo Al final de tu jornada, la Atención Plena puede ser el aliado perfecto para conciliar el sueño. La privación del sueño es una enfermedad crónica con efectos serios y de gran …
2 Respira calma, respira sueño.
Respira calma, respira sueño. Dormir bien es parte de un estilo de vida saludable, si no duermes lo suficiente estás poniendo en juego tu salud. Cualquier persona puede desvelarse de vez en cuando …
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